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调理女性月经不调的六大运动

来源:赣州安太妇产医院  

文章导读:月经不调是女性常见症状,很多女性认为,在经期不适宜做运动,其实不然,在月经期适当做一些运动可以缓解经期不舒服或月经不调的症状,做以下的六种运动也可以帮助调理

  月经不调是女性常见症状,很多女性认为,在经期不适宜做运动,其实不然,在月经期适当做一些运动可以缓解经期不舒服或月经不调的症状,做以下的六种运动也可以帮助调理。
 
  1、太极
 
  太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。
 
  2、初级形体操
 
  一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经不适有很大的作用。
 
  3、乒乓球
 
  较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。
 
  4、慢跑
 
  慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
 
  5、交谊舞
 
  交谊舞是一种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉,这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候也很重要。
 
  6、冥想型瑜伽
 
  较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。
 
  以上几种运动都适用于月经不调的患者,我们在日常生活中可以尝试一下,相信会有所改善,希望此文对大家有所帮助。
 

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