如何有效调理女性月经不调?很多女性朋友都有月经不调的现象，这样的事实让很多女性朋友很是烦恼。月经不调严重者会导致不孕，这让很多人都提心吊胆。那么如何有效调理月经不调呢?下面赣州安太妇产医院医生为你解答。

　　—— 如何有效调理女性月经不调——

　　1、补充流失的营养：吃一些核桃、腰果、干豆等，富含维生素B群的食物。白色肉类、蛋;多些豆腐、黄豆植物蛋白，补充经期所流失的营养素。

　　2、饮食宜清淡，易消化，富营养：多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水的摄取，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆的充血。

　　3、避免受凉：月经不调的女性在经期要注意避免受凉。女性如果经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　4、远离香烟：月经不调的女性朋友要注意远离香烟，不要吸烟。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。这是因为，烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

　　5、避免食用含咖啡因的饮料如咖啡、茶等：会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。同时注意避免吃太热、太凉的食物。

　　6、减轻压力：减轻压力是一个重要的调理方法。正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始失调。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

　　7、不要刻意吃甜食如红糖、饮料、蛋糕、糖果：多吃高纤维食物如全谷类、全麦面、糙米、疏菜、水果、燕麦等食物，可促进动情激素排出，调整月经和镇静神经。

　　8、不要乱用药：女性月经不调应注意不能乱用药。女性滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经不调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

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