月经不调是女性常见症状，很多女性认为，在经期不适宜做运动，其实不然，在月经期适当做一些运动可以缓解经期不舒服或月经不调的症状，做以下的六种运动也可以帮助调理。

 

　　1、太极

 

　　太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

 

　　2、初级形体操

 

　　一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经不适有很大的作用。

 

　　3、乒乓球

 

　　较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

 

　　4、慢跑

 

　　慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

 

　　5、交谊舞

 

　　交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候也很重要。

 

　　6、冥想型瑜伽

 

　　较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

 

　　以上几种运动都适用于月经不调的患者，我们在日常生活中可以尝试一下，相信会有所改善，希望此文对大家有所帮助。